Subir escaleras, un ejercicio bueno y barato

 

Cuando tenemos que subir muchas escaleras o más de las que estamos acostumbrados, podemos notar que terminamos algo agitados o cansados. Muchas de esas veces llegamos a pensar cosas como "me falta condición". Y efectivamente, ya que subir escaleras es algo que pocas veces vemos como ejercicio pero es uno de los ejercicios más buenos, fáciles y económicos que podemos realizar.

Desde subir las escaleras de tu casa, de un puente peatonal, de algún edificio cercano o simplemente elegir subir escaleras en vez de usar elevador o escaleras eléctricas, puede traer múltiples beneficios a nuestra salud y a nuestra condición física. 

Los especialistas en ejercicio y salud mencionan que algunos de los beneficios que da subir escaleras son: 

• Disminuir la tensión ala
• Prevenir la obesidad
• Prevenir la tensión ala
• Prevenir ataques al corazón y derrame cerebral
• Ayuda a un funcionamiento óptimo de la función cardiovascular
• Fortalece y tonifica los músculos de las piernas
• Ayuda a ponernos en forma
• Alivia el estrés

Lo ideal sería subir escaleras por lo menos 30 minutos al día. Pero si nuestras ocupaciones o actividades no nos lo permiten, podemos hacerlo en pequeños intérvalos de tiempo.

Por pequeñas acciones como estas cuidamos nuestro cuerpo, nuestra mente e incluso nuestro planeta.