Da un paseo diario

 

Muchas veces pensamos que hacer ejercicio es practicar un deporte o ir al gimnasio. Para ambas opciones tenemos que gastar dinero o tiempo para poder trasladarnos o practicarlo. Pero algo tan simple como caminar mínimo 30 minutos al día puede ser de mucho beneficio.

Caminar es algo que no requiere tanto esfuerzo como otros deportes. Es algo que nos ayuda a poder hacer algo de ejercicio, nos relaja, distrae y hace que nuestra mente tambien se oxigene.

Podemos caminar a la hora que más nos guste o se nos acomode. En la mañana, antes de que el sol salga y disfrutar de la tranquilidad que hay. Una vez que este amaneciendo y disfrutar el amanacer y el canto de los pájaros. A medio día y disfrutar un poco del sol. En la tarde, que el clima esta cambiando. O en la noche, para relajarnos un poco antes de descansar.

Otra ventaja es que podemos caminar solos, con algún amigo o familiar o sacando a pasear al perro. También podemos usar ropa deportiva o ropa normal. Podemos traer audífonos e ir escuchando música, un audiolibro, un podcast o una práctica de meditación. 

No necesitamos un gran parque cercano para caminar, puede ser el parquecito de la colonia, o si no hay incluso entre las calles de nuestra colonia. 

Caminar ayuda a cada uno de los sistemas de nuestro cuerpo a funcionar mejor.