¿Cómo convertir el ejercicio en un hábito?

 Cada año uno de los propósitos que nos hacemos es hacer ejercicio. Empezamos, lo dejamos, volvemos a retomar y volvemos a dejar. Pero, la pregunra es por qué no podemos hacer del ejercicio un hábito como lavarnos los dientes, bañarnos, o incluso comer, a pesar de que hacer ejercicio es tan necesario como esas actividades.

Aquí les comparto algunos tips para hacer del ejercicio un verdadero hábito.

• Haz ejercicio a la misma hora todos los días por 21 días. Eso hará que tu cuerpo se acostumbre.
• Elegir un ejercicio adecuado para tu estilo de vida y condiciones de salud.
• Hacer ejercicio con un amigo. Eso ayuda a continuar motivado, incluso si decides hacer ejercicio en casa, puedes hacer una rutina por videollamada con uno o más amigos.
• Date una recompensa. Puedes usar apps o un cuaderno para registrar los logros que deseas y cuando los hayas obtenido puedes darte una recompensa que puede ser desde algo rico de comer hasta ir a algún lugar o hacer algo que no hayas podido hacer.
• Ten una meta. Por ejemplo si el ejercicio que deseas hacer es caminar, ten la meta de caminar una cantidad específica de kilómetros. Eso te ayudará a mantenerte motivado a lograr la meta.
• Escuchar música, un podcast o un audiolibro. A veces creemos que el hacer ejercicio es algo tedioso o algo que nos quita mucho tiempo. Por lo cual oyendo música, un podcast o un audiolibro puede ayudarnos a disfrutarlo mas.