Cuida tu Salud

 Cada año uno de los propósitos que nos hacemos es hacer ejercicio. Empezamos, lo dejamos, volvemos a retomar y volvemos a dejar. Pero, la pregunra es por qué no podemos hacer del ejercicio un hábito como lavarnos los dientes, bañarnos, o incluso comer, a pesar de que hacer ejercicio es tan necesario como esas actividades. Aquí les comparto algunos tips para hacer del ejercicio un verdadero hábito. Haz ejercicio a la misma hora todos los días por 21 días. Eso hará que tu cuerpo se acostumbre. Elegir un ejercicio adecuado para tu estilo de vida y condiciones de salud. Hacer ejercicio con un amigo. Eso ayuda a continuar motivado, incluso si decides hacer ejercicio en casa, puedes hacer una rutina por videollamada con uno o más amigos. Date una recompensa. Puedes usar apps o un cuaderno para registrar los logros que deseas y cuando los hayas obtenido puedes darte una recompensa que puede ser desde algo rico de comer hasta ir a algún lugar o hacer algo que no hayas podido hacer. Ten un...

  Cuando tenemos que subir muchas escaleras o más de las que estamos acostumbrados, podemos notar que terminamos algo agitados o cansados. Muchas de esas veces llegamos a pensar cosas como "me falta condición". Y efectivamente, ya que subir escaleras es algo que pocas veces vemos como ejercicio pero es uno de los ejercicios más buenos, fáciles y económicos que podemos realizar. Desde subir las escaleras de tu casa, de un puente peatonal, de algún edificio cercano o simplemente elegir subir escaleras en vez de usar elevador o escaleras eléctricas, puede traer múltiples beneficios a nuestra salud y a nuestra condición física.  Los especialistas en ejercicio y salud mencionan que algunos de los beneficios que da subir escaleras son:  Disminuir la tensión ala Prevenir la obesidad Prevenir la tensión ala Prevenir ataques al corazón y derrame cerebral Ayuda a un funcionamiento óptimo de la función cardiovascular Fortalece y tonifica los músculos de las piernas Ayuda a ponernos ...

  Muchas veces pensamos que hacer ejercicio es practicar un deporte o ir al gimnasio. Para ambas opciones tenemos que gastar dinero o tiempo para poder trasladarnos o practicarlo. Pero algo tan simple como caminar mínimo 30 minutos al día puede ser de mucho beneficio. Caminar es algo que no requiere tanto esfuerzo como otros deportes. Es algo que nos ayuda a poder hacer algo de ejercicio, nos relaja, distrae y hace que nuestra mente tambien se oxigene. Podemos caminar a la hora que más nos guste o se nos acomode. En la mañana, antes de que el sol salga y disfrutar de la tranquilidad que hay. Una vez que este amaneciendo y disfrutar el amanacer y el canto de los pájaros. A medio día y disfrutar un poco del sol. En la tarde, que el clima esta cambiando. O en la noche, para relajarnos un poco antes de descansar. Otra ventaja es que podemos caminar solos, con algún amigo o familiar o sacando a pasear al perro. También podemos usar ropa deportiva o ropa normal. Podemos traer audífonos e...