Los 5 básicos para cuidar tu salud

 A la hora de hablar de qué es lo que tenemos que hacer para cuidar nuestra salud se nos van a ocurrir muchísimas cosas. Pero hay 5 en particular, que engloban el resto de lo que se nos puede ocurrir, que son las 5 cosas básicas que tenemos que hacer para cuidar nuestra salud.

1. Cuidar nuestra nutrición: esta es, sin duda, la que más oímos y la que muchas veces menos seguimos. Debemos de basar nuestra alimentación en la pirámide nutricional, tomar mucha agua, evitar grasas en exceso, etc.
   
   
   
   
   
   
2. Hacer ejercicio: la recomendación es mínimo 30 minutos al día o 150 minutos de ejercicio por semana. No importa que ejercicios hagamos, lo importante es mantener nuestro cuerpo en constante movimiento. 
   
   
   
   
   
   
3. Dormir bien: muchas veces también es la más descuidada, ya sea porque nos desvelamos por trabajo, exámenes, tareas; porque estamos enfermos, por una fiesta, porque tenemos algún niño pequeño o bebé en casa, por el calor, por el frío...en fin. Dormir es super importante. La recomendación para las personas mayores a 18 años es entre 7 y 8 horas por noche.
   
   
   
   
   
   
   
   
4. Tomar vitaminas y/o suplementos: es la que menos oímos y, por consiguiente, menos seguimos. La suplementación y el consumos de vitaminas y minerales es algo de vital importancia. Ya que muchas veces, por el ritmo de vida o por cualquier otra cuestión, nos hacen faltas ciertos nutrientes básicos que el cuerpo necesita y estos suplementos ayudan a complementar la nutrición.
   
   
   
   
   
   
5. Tener una actitud positiva: nuestra mente es la clave para tener salud, el tener una buena actitud, ser optimistas, positivos y alegres ayuda de maneras que ni siquiera nos imaginamos a cada uno de nuestros órganos y sistemas internos de nuestro cuerpo.