Tips para bajar la pancita

 Muchos de nosotros queremos bajar de peso, dónde más lo notamos o dónde más queremos bajar de peso es sin duda en la panza. Por lo que hoy te comparto algunos tips para ayudarte a bajar esa pancita.

• Comer de manera normal. Muchas veces pensamos que el comer menos o reducir la cantidad de alimentos puede ayudar a bajar de peso, pero en realidad lo más importante es la calidad de la comida. Debemos buscar que sea equilibrada y sana. Y no abusar de grasas saturadas y azúcares.

• 5 comidas al día. Este es otro punto muy importante. No debemos omitir el desayuno, la comida de media mañana, la comida, la merienda y la cena. Muchas personas prefieren no cenar o no desayunar como un método de dieta, pero esto en vez de beneficiar, perjudica. El tener las 5 comidas al día ayuda a que nuestro metabolismo actúe de forma más rápida. 
  
  
• Bajar las calorías. Principalmente las calorías de las grasas saturadas. Hay que tratar de comer comida que hagamos en casa, en vez de comer en restaurantes, sobre todo de comida rápida.
  
  
• Beber agua. Dos litros de agua u ocho vasos de agua al día, ayudan enormemente a poder purificar nuestro cuerpo y a tener ese equilibrio que buscamos.
  
  
• Hacer ejercicio. Es muy importante no olvidar hacer de 30 a 40 minutos de ejercicio al día, mínimo cinco veces a la semana. Puede ser desde paseos cortos, hasta algún deporte que nos guste o motive.
  
  
• Evitar el alcohol. O de ser posible disminuir su consumo, ya que el alcohol contiene calorías "vacías", que no nos benefician y sólo ayudan al aumento de peso.
  
  
• Comer mucha fibra. La fibra no sólo ayuda a una mejor digestión, sino que también ayuda a perder peso y no pasar tanta hambre. 
  
  
• Hacer dieta especial. Este es un recurso al que muchos acuden, pero lo mejor es hacerla en base a lo que un especialista nos indique, en vez de algo que leamos en internet o nos recomiende alguien.